Uyku alışkanlığı nasıl edinilir? Walker iyi bir gece uykusu için altı öneride bulunuyor: Her gün aynı saatte yatağa girin, aynı saatte kalkın. … Odanızı karanlığa gömün. … 3. Ortamı serin tutun. … Yatağınızı sadece uyumak için kullanın. … Kahve gibi uyarıcıları azaltın. … Alkol tüketimine dikkat edin. Uykuyu düzene sokmak için ne yapmalı? Uykusuzluk nasıl tedavi edilir? Gece nasıl geçmiş olursa olsun, sabah aynı saatte kalkmayın. Aynı saatte kalkmayın. Saat 15.00’ten sonra kafeinli yiyecek ve içecekler tüketmeyin. Akşam saat 19.00’da. Bebeklere uyku alışkanlığı ne zaman kazandırılır? Büyüme hormonu uyku sırasında salgılanır. Bu konu hakkında farklı görüşler ve yaklaşımlar olsa da,…
Yorum Bırak